Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Профилактика неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Какие заболевания относят к этой группе, в чем причина их развития, по каким внешним признакам и симптомам можно предположить, что болен, чтобы вовремя обратиться к врачу, а также о том, как предотвратить развитие неинфекционных заболеваний?

* Неинфекционные заболевания – это болезни, которые не передаются от человека человеку, имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют.

К группе неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, артериальная гипертония, стенокардия и нарушения ритма сердца, хроническая сердечная недостаточность, инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, хронические заболевания органов дыхания (хронический необструктивный бронхит, бронхиальная астма, кистозный фиброз, эмфизема и саркоидоз легких, хроническая пневмония), онкологические новообразования, эндокринные заболевания, в частности, сахарный диабет и многие другие.

Неинфекционные заболевания могут быть вызваны врожденной предрасположенностью, однако чаще причиной их развития является образ жизни человека. Наиболее частые факторы, вызывающие развитие неинфекционных заболеваний: низкая физическая активность, нерациональное питание и связанная с ним избыточная масса тела, повышенный уровень глюкозы крови, дислипидемия (дисбаланс триглицеридов и липопротеинов в крови), активное или пассивное курение, пагубное потребление алкоголя, частые стрессы, повышенное артериальное давление.

На развитие болезни могут указывать повышенное артериальное давление, учащение пульса, головные боли, боли в области сердца за грудиной, одышка в покое, при подъеме по лестнице и других физических нагрузках, отечность лица, шеи, рук и ног, слабость и быстрая утомляемость, повышение или снижение веса без объективных причин, снижение остроты зрения, появление «мушек» перед глазами, острые боли в ногах (в том числе в состоянии покоя, по ночам), онемение рук, тяжесть в ногах, судороги, «перемежающаяся» хромота (боль в мышцах при ходьбе), бледный оттенок кожи стоп и пальцев на ногах, ощущение, что конечность мерзнет при нормальной температуре воздуха. Менее характерные признаки, которые также могут указывать на развитие неинфекционного заболевания: избыточное выпадение волос, головокружение, появление пятен и кругов под глазами, трещин на пятках, коже пальцев, в межпальцевых промежутках, язвы на коже.

* Поскольку основные факторы риска развития неинфекционных заболеваний связаны с особенностями образа жизни человека, то для того, чтобы предотвратить их, нужно вести здоровый образ жизни.

Для профилактики ХНИЗ, прежде всего, нужно:

Знать свои показатели, характеризующие здоровье – уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Правильно питаться – ограничить потребление соли до 5 г/сутки,  увеличить потребление фруктов и овощей не менее 400–500 гр. в день, увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой, снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел до 20–30 г/сутки, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар - сладкие газированные напитки и сладости.
Не курить.
Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.

Быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности, каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки – аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки 2-3 раза в неделю.

Мессенджер Max

График работы в праздничные дни

Неделя популяризации здорового питания

Неделя популяризации здорового питания, направленная на повышение осведомленности граждан о важности правильного питания как неотъемлемой части здорового образа жизни, проходит с 22 по 28 декабря .

Основные принципы здорового питания включают разнообразие рациона, ограничение продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и соли, а также внимательное отношение к физической активности и способам приготовления пищи. Малые изменения в рационе могут привести к значительным улучшениям в здоровье.

С приближением новогодних праздников республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики предлагает ряд рекомендаций по выбору продуктов для праздничного стола:

1. Свежесть и сезонность: Отдавайте предпочтение свежим, местным овощам и фруктам для салатов и гарниров.

2. Качество белковых продуктов: Выбирайте нежирные части мяса и рыбы, избегайте переработанных деликатесов с высоким содержанием соли и жира.

3. Снижение нагрузки: Контролируйте количество соли, сахара и жира в рационе, обращая внимание на состав готовых продуктов.

4. Безопасность: Покупайте продукты только в проверенных местах торговли, следите за сроками годности и условиями хранения.

5. Отказ от алкоголя: Помните о вреде чрезмерного употребления алкоголя для здоровья и избегайте его на морозе.

Медики призывают внедрять эти рекомендации в повседневную жизнь, чтобы здоровое питание стало частью их благополучия и жизненной энергии.

С днем конституции

Сервисы поддержки для участников СВО и членов их семей